הדאגה וחוסר האונים משתלטים,
ובלי שאת שמה לב, מרגע שהתעוררת את נאבדת לגלילה אינסופית- מרפרשת את וינט, בורחת לאינטסגרם, וחוזרת לוינט.
רק התחיל היום, את כבר מעודכנת ויודעת מה קורה עם כל העולם-
אבל מה איתך?
הפחד שמנתק אותך מעצמך,
ההתעסקות בחיצון מהרגע שפקחת עיניים,
עומס הגירויים על מערכת העצבים שלך,
הפחד והשעות הארוכות בבית-
הדרך שבה פתחת את היום, משפיעה על כולו
את מרגישה שהחיים פשוט "קורים לך"
את מתעסקת בטורדנות במשימות הבית, או גוללת בלי לשים לב שפאום עברו שעתיים. את נזרקת מדבר לדבר, נעה בין ה"צריכה" ל"אמורה" ל"חייבת" בלי לעצור ולשאול מה את באמת צריכה ובוחרת עכשיו.
את יודעת שהגוף שלך מנסה לדבר אלייך
אבל מרוב רעש את לא מצליחה להקשיב, והכאבים בצוואר, בכתפיים, בלסת או בראש פשוט מסרבים להרפות.
את מרגישה שאת חייבת דקה לנשום
שאת צריכה איזה פסק זמן. אבל במקום לנוח, את מוצאת את עצמך עסוקה בלרצות את כולם, ובינתיים העומס הרגשי נערם בתוכך עד לתחושת הצפה.
_edited.jpg)
נעים מאוד אהובה, קוראים לי אופק
מאז שאני זוכרת את עצמי הייתי ילדה, נערה ואישה שמרגישה הרבה. הייתי "ילדה טובה" שעושה הכל לפי הספר.
זה החזיק מעמד עד גיל 19, כשמשהו בי נשבר.
זה היה דיכאון, או יותר נכון –
זה היה הגוף שלי שדרש ממני לקחת צעד גדול אחורה מהקצב והדרישות של העולם ולחזור הביתה, אל הקצב, הצרכים והרצון שלי.
שם, בכאב הגדול, למדתי להקשיב לעצמי באמת מתוך אהבה ואכפתיות.
היום אני מורה ליוגה ומדיטציה, מטפלת במגע במכון לשיקום אורתופדי ומלווה נשים בתהליכי קבלה עצמית.
אני מאמינה שהגוף שלנו הוא השער הכי נגיש לשקט פנימי, ושריפוי אמיתי לא מגיע ממאמץ או מעבודה קשה, אלא מהיכולת שלנו להאט, להרגיש ולתת מקום למה שעולה בנו.
יצרתי את אתגר הבוקר של "איטי איתי" כי בשנים האחרונות חוויתי על בשרי את הכוח של תרגול הבוקר כעוגן. בתוך החיים מלאי התפניות והאתגרים שאנחנו פוגשות כנשים במדינת ישראל, בטח בימים שכאלה, הכלים האלו הם שאיפשרו לי להאט ולהתחיל את היום מתוך נחת וביטחון.
אני מזמינה אותך להצטרף אליי ולחוות את זה בעצמך.
בסוף 5 הימים שלנו יחד, את תצאי עם:
היכולת להיות העוגן של עצמך
תלמדי איך "לנחות" בחזרה אל הגוף כשהמחשבות על העתיד ועל החלטות גדולות מתחילות לרוץ.
ארגז כלים לוויסות רגשי
תלמדי לזהות את העומס שמצטבר בגוף, ולתת לו מענה בעזרת טכניקות פשוטות שמרגיעות את מערכת העצבים במהירות וביעילות, לפני שהמתח הופך להצפה רגשית וחרדה.
אלטרנטיבה אמיתית ל'אוטומט' של הבוקר
במקום להתחיל את היום בגלילה אינסופית בטלפון שמשאירה אותך ריקה, תהיה לך שגרת בוקר שממלאת אותך ומחברת אותך לעצמך.
היכרות עם תרגול מדיטציה
במהלך האתגר תתנסי בטכניקות נגישות ופשוטות שיראו לך שגם את יכולה לתרגל מדיטציה.
שגרת בוקר מותאמת אישית
בסוף האתגר תקבלי ממני הכוונה לבניית "טקס בוקר" קצר שמתאים בדיוק לך, ומשלב את הטכניקות והתרגולים שאיתם התנסית לאורך האתגר - במטרה שכל הטוב הזה לא ישאר רק ב5 הימים של האתגר אלא ימשיך ללוות אותך עוד הרבה שנים קדימה!
אז קצת פרטים טכניים כדי לתת לך כמה שיותר בהירות:
האתגר בנוי בצורה פשוטה ונוחה כדי שתוכלי להתמסר אליו בקלות.
האתגר כולל 7 סרטונים קצרים:
סרטון הכנה והסבר
5 סרטוני תרגול
סרטון סיכום והכוונה להמשך הדרך
קבוצת הוואצאפ
האתגר מתקיים בקבוצת וואצאפ. בכל ערב אשלח לכן את הקישור
לתרגול של הבוקר שאחרי, כדי שלא תצטרכי לחפש כלום כשתתעוררי.
במשך 5 ימי האתגר, הקבוצה מהווה גם מקום לשיתוף ולשאלות –
אני שם איתך לאורך כל הדרך.
בונוס - חוברת "איטי איתי"
בסיום האתגר תקבלי ממני חוברת דיגיטלית המרכזת את כל התרגילים
שתרגלנו יחד, כדי שתוכלי לחזור אליהם בכל פעם שתצטרכי עוגן.
המחזור הקרוב נפתח ב04.03
במתנה - ממני אלייך
אני מתרגשת שבחרת להצטרף לאיטי איתי - 5 ימים של בוקר מחובר :)
מיד אחרי ההרשמה תקבלי קישור לקבוצת הוואצאפ שתישאר שקטה עד לתחילת האתגר
אני ממש עמוסה בבקרים, מפחדת שלא אצליח לפנות את הזמן שצריך
מעולם לא תרגלתי יוגה או מדיטציה, זה מתאים לי?
מה אם אני לא יכולה לתרגל בדיוק בבוקר?
מה קורה בקבוצת הוואטסאפ? זה לא הולך לחפור לי?
